Nem véletlen, hogy a jóga egyre nagyobb és nagyobb népszerűségnek örvend a nyugati társadalmakban. A jóga tulajdonképpen a zászlóshajója, mindannak amit kultúrák már évezredek óta tudnak: a hosszú élet titka a meditáció és a rendszeres testmozgás.
A jóga szépen lassan beszivárgott a XX. században a nyugati és európai társadalmakba, ma pedig dollármilliós üzletté vált. Gondoljunk a számtalan jóga stúdióra, jóga ruhákra, és minden egyébre, ami ezzel kapcsolatos.
Ebben a tanfolyamban megmutatjuk, hogyan tudsz akár irodai környezetben, akár az otthonodban jógázni, alig pár darab kiegészítővel.
Ha eddig nem jógáztál, de jelenleg nincs lehetőséged arra, hogy felkeress egy jóga stúdiót, akkor ez a Kezdő office jóga tanfolyam segítségedre lehet ebben! A főváros, Budapest mellett számos nagyvárosban is található jóga szalon, a The Bright Academy azonban az otthonodba hozza el a jógát.
Elmondjuk, miért válaszd az Office jóga tanfolyamot!
A napi rohanásban keveseknek jut ideje arra, hogy munka után csoportos jóga órára is eljussanak. Azonban azok számára akik napi szinten szellem és irodai munkát végeznek, kiemelten fontos, hogy testüket és ( lelküket ) frissen tartsák.
Ha tehát a napi rutin feladatok elvégzése után, csak arra van időd, hogy kiderítsd a nappalidban a jógaszőnyeget, akkor ez a jóga tanfolyam tökéletes megoldás lesz számodra.
A tanfolyam célja, hogy úgy érezd nem csak a tested frissült fel teljesen, hanem a szellemed is. Mivel folyamatosan figyelned kell a légzésedre is, ezáltal csapongó gondolataid is egy mederbe terelődnek.
A jóga gyakorlása önfegyelemre tanít, és arra, hogy tudsz napközben akár 5 - 10 perc alatt is felfrissülni, akár a munka asztalod mellett.
Ez a tanfolyam azoknak készült, akik inkább egyedül szeretnének gyakorolni, vagy esetleg megalapozni a jóga tudásukat, mielőtt felkeresnek egy jóga stúdiót. Az office jóga tanfolyam előnye, hogy a videók örökre a tiéd maradnak, időkorlát nélkül és bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
Hogyan épül fel az office jóga tanfolyam?
A tanfolyam két részből áll. Az első részben alapozó tudást kapsz, amelyben az elméletre helyeződik a hangsúly. Megtanulod a légzéstechnikai alapokat, a jelenleg létező jóga fajtákat. A légzéstechnika kiemelten fontos, hiszen kevesen tudjuk, hogyan kell jól lélegeznünk.
A jóga gyakorlás közben kiemelt szerepet kap a légzés, hiszen csak a helyes légzéssel lehet a gyakorlatokat megfelelően kivitelezni.
A tudatos légzés másik jelentős hatását az elménkre fejti ki, mivel visszatereli a gondolatainkat a jelenbe, kényszeríti, hogy arra figyeljen az elme ami éppen történik. Ha esetleg gondjaid lennének a befelé figyeléssel, próbáld ki Tudatos jelenlét - Mindfulness ingyenes tanfolyamunkat is! A tanfolyam második felében a XXI. század egyik legnagyobb betegségével az ülőmunka káros hatásaival foglalkozik.
Az ülőmunka főként a nyaki izmokat, a gerincet terheli, de hatással van az egész testre. Ez sajnos hosszú távon komoly károkat okozhat, zsibbadást a végtagokban, és komoly derékfájdalmakat is. Ha ezzel küzdesz, a tanfolyam elkezdése előtt konzultálj szakorvossal.
Az utolsó részben a főbb ászanákkal ismerkedhetsz meg és azok hatásával. A tanfolyam elvégzése után javul a testtartásod és sokkal tudatosabb leszel! A tanfolyam 7 darab 10 perces videót tartalmaz, emellett rengeteg segítő képes illusztrációval találkozol majd. Ezáltal hamarabb elsajátíthatod a jóga gyakorlati részét, hiszen oktatónk évek óta profi jógaoktató. Garantáltan profi és hozzáértő kezekben vagy!
Kezdd el még ma, nyiss ablakot egy kiegyensúlyozottabb élet felé!
Kiknek ajánljuk az office jóga tanfolyamot?
- Azoknak, aki kacérkodnak a későbbi jóga oktatás gondolatával
- Azok számára, akik irodai munkát végeznek, legyen az az otthonuk vagy egy munkahely
- Azok számára, akik sokszor érzik, hogy nyaki és háti izmaik merevek, derekuk elfárad az ülőmunkában
- Olyan kezdő jógiknak, akik nem szeretnének, vagy nincs idejük csoportos órára járni, de érdeklődnek a hatha jóga iránt
- Azoknak, akik a fizikai hatások mellett, szellemi felfrissülésre is vágynak!
Mi szükséges az office jóga tanfolyam elvégzéséhez?
- Stabil, erős internet hozzáférés
- Jógamatrac, amelyet bármelyik sportáruházban vagy online webshopban megrendelhetsz
- Kényelmes, otthoni ruha: laza atléta, jóganadrág, cipőt viszont sosem hordunk jógánál
- Szükséged lehet még törölközőre, amelyet ráterítve a jógamatracra, biztosan nem fogsz csúszni akkor sem, ha esetleg néhány mozdulat kitartása megizzasztana
A tanfolyam elvégzése után online certifikátot adunk. Ami viszont ennél is fontosabb, hogy elkezded az utat az ideális test – szellem kapcsolat megtalálása felé.
A tanfolyam moduljai
1. Modul – Mi a jóga?
- Bevezetés
- Mi a jóga?
- A jóga nyolc ága
- A stressz és idegrendszer kapcsolata
- A légzés – Pránajáma
- Jógapózok – Ászanák
- A jóga legfontosabb pozitív hatásai
- Bevezetés
- Ülőmunka hatása az izmokra
- Felső keresztezett szindróma
- Alsó keresztezett szindróma
- Bevezetés
- Rövid útmutató a gyakorláshoz
- Átmozgató jógagyakorlat
- Vállmobilizáló gyakorlat
- Core-stabilizáló gyakorlat
- Tartásjavító (mellkasnyitó) jógagyakorlat
- Csípőmobilizáció
- Energizáló jógagyakorlat
- Stresszoldó jógagyakorlat
- Légzőgyakorlatok
4. Modul – Ászanák leírása
5. Modul – Bónusz – Meditációs videók
